👩⚕💉👨⚕Ко производи садрже никотинску киселину: табела производа са високим садржајем НК

Каква храна садржи никотинску киселину?

Никотинска киселина (ниацин, витамин ПП) је витамин неопходан за нормално функционисање тела.

Уз недовољно унос никотинске киселине, тело развија поремећаје неуролошке, кардиолошке, дерматолошке генезе.

Функција никотинске киселине и њене структуре

Ниацин је бели, кристални прах без мириса. Никотинска киселина има неодређени укус са киселим нијансама. Витамин ПП је водотопни, термофилни витамин.

Ниацин има изражену активност снижавања липида. У телу, молекули никотинске киселине се метаболишу ка никотинамиду. Ниацин карактерише висока биолошка активност, учествује у размјени протеина, липида, микроелемената и угљених хидрата.


Такође, молекули никотинске киселине учествују у многим регенеративним процесима, метаболизму глукозе, као иу обогаћивању ткива кисеоником. Ниацин инхибира синтезу медијатора запаљења, што спречава развој алергијске реакције.

Након ингестије ниацина у дигестивном тракту, супстанца пролази кроз масу комплексних биохемијских реакција.Вредност витамина ПП је сјајна: учествује у снабдевању ћелијама енергије, синтези протеина, метаболизму. Поред тога, витамин има следеће позитивне ефекте на тело:

  • регулише ниво атерогених фракција липопротеина;
  • регулише укупни ниво холестерола;
  • промовише растварање атеросклеротичних плака;
  • обезбеђује снабдевање енергијом;
  • убрзава метаболизам;
  • побољшава оксигенацију ткива;
  • корисно утиче на срце и крвне судове;
  • одржава здравље коже и њених додатака;
  • побољшава трофизам нервног ткива;
  • побољшава реолошка својства крви побољшавајући његову течност;
  • нормализује глукозу;
  • користи токсичне производе метаболизма, што смањује накнадно оптерећење на јетру.

Ниацин има висок вазоактивни ефекат. Својим продором, све мале пловице нагло се шире и повећава се активност локалног метаболизма. Због ове особине лекова, ниацин је пронашао своју примјену у трихологији и козметологији. То је обавезна компонента лекова за борбу против алопеције и других не-инфламаторних обољења коже и додатака.Ефикасна је употреба ниацина унутра, јер кроз липидну баријеру коже и фоликула, хидрофилни елементи не пролазе.

Молекули никотинске киселине позитивно утичу на фоликул длаке, као и на засићење структуре косе са меланином.

Недостатак никотинске киселине у храни

Недостатак исхране никотинске киселине је прилично честа појава.

Често, у људској исхрани нема хране која богато садржи никотинску киселину.

Често је инсуфицијенција ниацина тешко дијагностицирати због ране неспецифичности процеса.

Главни знаци недостатка никотинске киселине су:

  1. Дисфункција, услед астенизације тела.
  2. Поспаност, умор, слабост.
  3. Реакције преосетљивости.
  4. Ментално и когнитивно оштећење.
  5. Понављајућа инфламаторна обољења слузокоже у гастроинтестиналном тракту, урогенитални тракт итд.
  6. Губитак косе, крхки нокти.

Недостатак витамина треба елиминисати што је пре могуће употребом терапије лековима.Важно је правилно одабрати дозу и режим лијечења како бисте избјегли превелико давање супстанце.

Витамин ПП се може акумулирати у телу. У том смислу, могуће је превелико давање супстанце. Сличан феномен се назива хипервитаминоза никотинске киселине, због превеликих дозирања ниацинских лекова.

Прекомерни унос никотинске киселине доводи до развоја следећих симптома:

  • мијалгија;
  • главобоља;
  • пробијање и пробијање;
  • погоршање хроничног панкреатитиса;
  • мучнина са повраћањем;
  • вртоглавица;
  • оштро црвенило коже због тешке вазодилатације;
  • парестезија ногу и руку;
  • мацерација коже;
  • едема;
  • улцерација слузокоже, до чир на желуцу и дуоденални улкус%

Осим тога, може настати тешка хипотензија.

Храна богата никотинском киселином


Ниацин је витамин, који се у одређеној количини налази у многим хранама.

Недостатак се развија јер пацијент не зна која храна садржи никотинску киселину.

У том погледу, исхрана често не укључује храну високу у ниацину.

Загон здравог здравља и потпуни унос витамина је дневна конзумација свежег сезонског поврћа и воћа.

Висока концентрација никотинске киселине у следећим производима:

  1. Воћни сокови су најбогатији извор никотинске киселине у чистој форми.
  2. Кикирики и друге махунарке садрже много ниацина и других микроелемената.
  3. Телетина.
  4. Першун, копер, босиљак. Ове биљке садрже огромну листу есенцијалних нутријената.
  5. Неке врсте печурака.
  6. Ајда.
  7. Пилеће месо. У пилећем филеу највећи број аминокиселина и хранљивих материја, најпогодније за људско тело.
  8. Шаргарепа.
  9. Неке сорте морске рибе.
  10. Авокадо садржи ниацин и фолну киселину, што чини овај производ веома корисним за труднице.

Садржај ниацина у овим производима је висок. Дневно укључивање било које од 9 листова посуђа даје дневну дозу ниацина у телу.

Дневна норма ниацина је око 30 мг.

Уз повећане трошкове (трудноћа, тешка физичка напетост), потреба за ниацином се повећава.

Ако је храна оштећена, а недостатак ниацина већ постоји, препоручује додатну ињекцију никотинске киселине.

Медицинска сврха никотинске киселине


На територији Русије, никотинска киселина се производи у дозним облицима таблета, као и инфузионим растворима. Витамин ПП се користи за корекцију авитаминозе, фотодерматозе, упорних чирева, понављајућих рана, кошница, акни. Припрема никотинске киселине потискују лојне жлезде, које доприносе излечењу акни.

Не препоручује се само примена препарата никотинске киселине због високог ризика од нежељених ефеката.

Просјечно трајање терапије је око двије седмице.

Употреба ињекционих облика је назначена само код тешких патологија. Пре употребе, садржај ампуле мора бити загрејан на длану ваше руке, а такође упозорити пацијента о болести такве ињекције.

Уз опрез одредити групу старијих болесника болесника, због високог ризика од хипотензије праћене реактивном хипертензијом.

Најионалнија превенција хиповитаминозе је правилна композиција дневног менија, узимајући у обзир сваку храну, његову биолошку и храњиву вредност.

Важно је ускладити дијету са својим доктором.Да бисте пронашли оптимални садржај калорија, користи се калоријски сто на 100 грама производа. Проценат витамина и елемената у траговима је назначен на амбалажи производа.

О ниацину је речено у овом чланку.

Гледајте видео: ВИТАМИН Б3 – НИАЦИН ИЛИ НИКОТИНСКА КИСЕЛИНА

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: